亲爱的同学、家长们：

　　大家好！丰富多彩的暑假生活已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园开始新的学习。新学期即将开始，该如何调整好心态迎接新的生活呢？为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请查收！

　　

　一、关注情绪、缓解焦虑

　　　爱玩是孩子的天性。在假期快要结束时，孩子难免会对假期产生留恋，对开学产生焦虑情绪。这时家长不要轻易就训斥孩子，空洞的说教无助于缓解孩子的焦虑。不要过多强调“开学”概念，不频繁使用“开学”刺激孩子完成学习任务，而是要帮助孩子慢慢调整。家长放缓了“开学”焦虑，孩子才能轻装上阵。

　　

二、总结假期生活，畅谈收获感受

　　 家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获

三、戒网收心，提前调整生物钟

　　可能有的孩子还沉迷网络，到暑假快结束的时候，他们的心思还在游戏上。这时，家长想要把他们从网络中拉出来，就觉得有点困难了。家长要和孩子做好沟通，让孩子对上网有个正确的认识，主观认可要比被动接受效果好的多。对于太入迷的孩子，家长要逐渐减少他上网的时间，同时，以浏览新闻代替玩游戏，给孩子一个过渡的时间。而突然“戒网”，会让孩子一时不能适应，从而产生抵触情绪。

　　

   开学前一周，一定要让孩子执行学校作息时间。早睡早起，中午小睡一会，慢慢调整到正常上学状态。提前培养上学作息，有利于学生返校时能够迅速适应。

　 四、树立新目标，导航新征程

　　　　目标就像人生的灯塔，照亮人前进的方向。有目标的孩子更有学习的动力，而教育的最终目的就是调动孩子的内驱力。进入新学期，学生应该有新的展望和打算，家长可以帮助孩子好好计划一下，例如要提高哪几门课的成绩，超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感，同时还可以使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻孩子的不安情绪。

　　

五、有效沟通、合理引导

　　（一）放平心态、情绪稳定

　　　　 开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果家长引导不当，一味责骂，反使孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。家长这时一定要放平心态，这样才能情绪稳定地帮到孩子。良好环境。

　　

　　

 

（二）诚信沟通、以身作则

　　　有的孩子可能对假期意犹未尽，仍沉浸在假期的欢乐之中，进而表现出一定的厌学情绪。建议家长要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。同时，家长也要以身作则，调整状态。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。

　　

　（三）拓宽视野、合理引导

　　　　孩子假期生活不仅仅只局限于课本知识的学习，更是孩子强身健体、开拓视野的良好机会。有的家长性子偏急，假期时因种种原因未督促孩子养成良好生活学习习惯，希望利用假期的尾巴加大学习任务。有的家长索性禁止孩子看电视和一些休闲活动。这样的一刀切也是不合理的。孩子看电视的时间仍然可以保留，但是可以引导孩子看一些有意义的节目。户外娱乐也可以适当保留，只要能保证孩子正常的作息就行了。我们可以跟孩子达成共识，合理处理他们的时间和爱好，而不是只认课本知识，不关心兴趣爱好。

　　六、发现问题，及时处理

　　　若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。告知孩子在遭遇困难、困惑时，要乐于向老师或同学寻求帮助。

　　   亲爱的家长，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，快乐成长！

　　　　                                                                                                                                                

　　　　编辑：郝珍珍

　　　　图文：郝珍珍

　　　　审核：张红晓